Você sabe
o que é a autocompaixão?
Trata-se, basicamente, de ser compreensivo e gentil consigo mesmo, sem ficar se culpando ou criticando demais. Cada vez mais pesquisas têm
mostrado que cultivar essa atitude faz bem para a sua saúde mental – ajudando a
reduzir o stress, por exemplo.
Não é
conceito muito fácil de entender: é diferente da autoestima,
que pode levar ao narcisismo ou um amor extremado a si mesmo, e não
pode ser confundido com autopiedade (que é a
pena de si).
“Autocompaixão
significa tratar a si mesmo com a mesma gentileza e cuidado com que você
trataria um amigo”.
Não é
difícil entender por que um pouco de autocompaixão faz bem: pessoas assim evitam
fazer críticas destrutivas a
si mesmas ou fazer generalizações negativas (do tipo “eu SEMPRE estrago tudo”).
Além disso, elas veem seus problemas e falhas como parte normal da condição
humana. Sem dramas.
E, diferentemente do que
possa parecer tratar a si mesmo com gentileza também ajudam a atingir seus objetivos. As pessoas podem achar que a autocrítica as motiva e, se não forem duras consigo mesmas, não vão sair do lugar. Mas os estudos mostram que a autocompaixão não promove o rebaixamento dos padrões das pessoas - a diferença é que, nesses casos, se elas não atingirem seus objetivos não será o fi do mundo, porque elas não determinar seu próprio valor com base no sucesso. Isso já ajuda muito a diminui seu nível de stress.
Como desenvolver
autocompaixão
Mas como você pode
desenvolver essa atitude? Uma forma eficiente de conseguir isso é mostrando gentileza e compaixão a outras pessoas.
Em uma conferência da
Sociedade para a Psicologia Social e da Personalidade, em janeiro deste ano, Pediram
a um grupo de voluntários que apoiassem outra pessoa. Eles poderiam fazer isso
ao escrever sugestões para fazer um amigo com um problema se sentir melhor.
Também foi pedido a outro grupo que recordasse um momento divertido que
passaram com um amigo e, a um terceiro, que apenas lessem sobre o sofrimento de
outros.
Resultado: o grupo que deu apoio se avaliou com maior autocompaixão do que os outros. Apoiar outras pessoas dá o sentimento de estar conectado e ajuda a enxergar que outras pessoas também têm problemas. Mas o ponto principal é que, em época difíceis, as pessoas têm a tendência natural de se concentrar em si mesma e acham difícil ajudar outras. Quando, apesar disso, nos esforçamos em aproveitar oportunidades de apoiar outros, podemos nos sentir melhor em relação ao que estamos vivendo.
fonte: http://super.abril.com.br
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